Biotina
Vitamina B7 que apoya el metabolismo y promueve una piel, cabello y uñas saludables.
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¿Qué es la Biotina?
La Biotina (también llamada Vitamina B7) es una vitamina soluble en agua que desempeña varias funciones cruciales en el cuerpo.
La biotina se encuentra naturalmente en una amplia gama de alimentos, pero en niveles muy bajos en comparación con otras vitaminas solubles en agua.
¿Por qué es importante?
La Biotina es esencial para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, actuando como coenzima en las reacciones que convierten estos macronutrientes en energía.
Otra de las funciones más conocida es su rol clave en el mantenimiento de la salud del cabello, piel y uñas.
Fuentes de Biotina
- Yema de Huevo
- Leche
- Fresas
- Hígado
- Tomate
- Carne
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Referencias
- “Vitamins: MedlinePlus.” U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health, https://medlineplus.gov/vitamins.html
- “Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia.” MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, https://www.medlineplus.gov/ency/article/002399.htm
- “Vitamin and mineral supplement fact sheet” U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/
- Godswill, A. G., Somtochukwu, I. V., Ikechukwu, A. O., & Kate, E. C. (2020). „Health Benefits of Micronutrients (Vitamins and Minerals) and their Associated Deficiency Diseases: A Systematic Review”. International Journal of Food Sciences, 3(1), 1–32. https://doi.org/10.47604/ijf.1024
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